2025년 입추 날짜와 건강관리법 총정리

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2025년 여름은 폭염과 열대야가 길게 이어졌습니다. 하지만 절기는 어김없이 흐르며, 무더위 속에서도 가을의 첫 문턱이 찾아옵니다. 바로 입추(立秋)입니다.

📅 2025년 입추 날짜

2025년 입추는 8월 7일 목요일입니다. 매년 8월 7일 또는 8일쯤 태양의 황경이 135도에 도달하는 시점에 해당하며, 달력이나 기상청 절기표에서 쉽게 확인할 수 있습니다.

🌾 입추의 절기적 의미

입추는 24절기 중 열세 번째 절기로 ‘가을이 시작되는 날’을 의미합니다. 그러나 우리나라에서는 입추 무렵에도 ‘삼복더위’가 한창인 경우가 많습니다. 농경사회에서는 입추를 기준으로 벼와 곡식이 결실 단계에 접어드는 시기였고, 농사 일정 조정의 중요한 기준이었습니다.

☀️ 입추와 날씨 변화

기상학적으로 입추가 지나면 일조 시간이 짧아지고 아침·저녁 기온이 점차 내려갑니다. 습도가 줄면서 하늘이 높고 맑아지지만, 한낮에는 여전히 30도 안팎의 더위가 이어질 수 있습니다. 이 때문에 ‘입추 더위’라는 말이 생겼죠.

📜 입추 속담과 풍습

• “입추 지나면 모기도 입이 비뚤어진다” → 날씨가 서늘해진다는 의미.
• “입추 더위는 곧 물러간다” → 절기상 무더위가 오래가지 않음을 나타냄.

농촌에서는 입추 무렵 가을 농사 준비와 함께, 새 곡식이나 채소를 나누는 풍습이 있었습니다.

🌍 세계 속의 입추

중국의 ‘리추(立秋)’, 일본의 ‘릿슈(立秋)’ 모두 가을의 시작을 의미합니다. 중국에서는 더위를 이기기 위해 ‘보신 음식’을 먹는 풍습이, 일본에서는 계절 인사를 나누는 전통이 있습니다.

🩺 입추 시기 건강관리법

1. 수분 보충 – 하루 1.5~2리터 이상의 물 섭취.
2. 규칙적인 수면 – 7~8시간 숙면.
3. 가벼운 운동 – 아침·저녁 걷기, 스트레칭.
4. 가을 환절기 대비 – 얇은 겉옷 준비.
5. 영양 보충 – 여름철 소실된 비타민·미네랄 보충.

💊 입추 추천 비타민·영양제

• 비타민 C – 면역력 강화, 피로 회복.
• 비타민 D – 뼈 건강, 면역 유지.
• 마그네슘 – 근육 이완, 스트레스 완화.
• 오메가-3 – 심혈관 및 뇌 건강.
• 종합비타민 – 기초 영양 보충.

💡 복용 전에는 개인 건강 상태와 복용 중인 약물 여부를 의사나 약사와 반드시 상담하는 것이 좋습니다.

🗓 정리

2025년 입추는 8월 7일입니다. 무더위 속에서도 가을은 서서히 다가오고 있습니다. 절기의 변화를 느끼며 건강을 챙기고, 가을맞이 준비를 시작해 보세요. 절기는 한 해의 시간표와 같습니다. 미리 대비하면 더 건강한 계절을 보낼 수 있습니다.